Независимо от настроя человека на развод или расставание, оно обычно сопровождаются сожалением о собственных несбывшихся надеждах. Это сожаление редко связано только с другим человеком. Чаще всего мы оплакиваем не сами отношения, а образ будущего, который когда-то казался таким образом реальным. Почти достигнутым. Мы прощаемся с планами, разговорами «о потом», привычками и ощущением стабильности, которое давал союз.

В такие моменты особенно остро чувствуется разрыв между ожиданиями и реальностью. Мы вспоминаем, какими видели себя рядом с этим человеком, кем хотели стать, какие шаги прокладывали вперед, какие строили планы. Все было известно и понятно вплоть до конца жизни. Расставание словно подводит черту под целым этапом жизни, заставляя признать: да, не всё сложилось так, как мечталось. Это признание может быть болезненным, потому что требует честности с собой в первую очередь.

Однако сожаление не всегда означает ошибку. Иногда оно становится частью процесса взросления и переоценки ценностей. Через утрату иллюзий мы яснее понимаем, что для нас действительно важно. Где проходили границы, которые мы не умели обозначать, и какие надежды были навязаны извне, а не рождены изнутри. В этом смысле расставание — не только конец, но и начало более осознанного пути.

Со временем боль утраты ослабевает, а на её месте появляется опыт. Он учит принимать несовершенство — своё и чужое — и смотреть на будущее без прежней наивности, но с большей внутренней опорой. Несбывшиеся надежды не исчезают бесследно: они превращаются в знания о себе, которые помогают строить новые отношения — или новую жизнь — более бережно и честно.

Важно помнить, что любые мысли и чувства, возникающие после развода или расставания, имеют право быть и быть признаны. Злость, обида, облегчение, тоска, разочарование, даже противоречивое ощущение свободы — всё это естественные реакции на утрату значимого этапа жизни. Попытки подавить их или объявить «неправильными» лишь усиливают внутренний конфликт. Только признавая свои переживания — без оправданий и самобичевания — человек проходит этот путь.
Когда эмоции признаны, становится возможным следующий шаг — научиться с ними жить, не позволяя им определять собственную ценность. Это требует времени и терпения: умения отделять ответственность от тотального обвинения себя, видеть свои ошибки, не превращая их в приговор, и принимать тот факт, что в любых отношениях ответственность всегда разделена.

Со временем возникает ещё одно важное умение — отпускать. Не стирать прошлое, а сделать его выносимее, переставать постоянно возвращаться к нему с вопросами «а если бы». Это позволяет направить внимание в настоящее, к своим потребностям, границам и желаниям, которые раньше могли оставаться в тени. Так расставание перестаёт быть исключительно источником боли и становится точкой внутреннего роста, где принятие себя оказывается важнее любых несбывшихся надежд.

Пишу о жизни и психологии тут

Анна Лавьер, системный семейный терапевт