В каждой семье есть свои «правила выживания». Некоторые, могут быть похожи на героизм: работать на износ, справляться с трудностями, держать эмоции на пределе. Миф о героях передаётся из поколения в поколение, формируя привычку жить из последних сил — и при этом ощущать, что иначе и быть может.

Семейная история каждого человека не свободна от семейных мифов. Это то разделяемое несколькими поколениями представление о том, какие мы, как нам принято жить, как мы чувствуем, как живем и каким образом обеспечивается выживание и устойчивость семьи.

Один из таких мифов — миф о героях. Часто это сложная, масштабная и даже опасная игра, которая когда-то была необходима системе. Героический миф рождает различные убеждения и послания, например:

— настоящая работа — только “на износ”;
— деньги должны зарабатываться в поте лица;
— нет слова «не хочу», есть слово «надо»;
— терпи, казак — атаманом будешь;
— делай через «не хочу»;
— на том свете отдохнёшь.

И как бы тяжело человеку ни было, мысль о том, что я справляюсь, выношу огромное количество трудностей, решаю массу задач, приносит удовольствие и формирует позитивный образ себя. Этот образ поддерживает чувство принадлежности к семье и лояльность её истории.

Загруженность — вещь субъективная. Некоторые «герои» строят свой образ на довольно банальных и обыденных жизненных задачах, но переживают их как подвиг. Сам миф при этом редко осознаётся — он ощущается как норма и единственно возможный способ жить.

Эмоции — на пределе: дружба навеки, а ссора — «до конца жизни».

Люди способны организовать себе настолько плотный график, что регулярно не высыпаются, везде бегут, успевают в тысячи мест. Они живут в условиях хронического дискомфорта: забывают поесть, одеться по погоде, обратить внимание на свое самочувствие. Они просто не умеют жить в спокойных условиях — их этому не научили, для них это незнакомый и часто небезопасный образ жизни.

Периоды без трудностей для героев опасны: у них резко возрастает тревога. В отсутствие внешних испытаний система теряет привычную опору. Люди не умеют жить в такой обстановке и чувствуют себя как глубоководная рыба, вытащенная на поверхность.

Работа и перегрузка

Ивану 42 года, он руководитель среднего звена, обращается с жалобами на хроническую усталость и раздражительность. Он работает по 12–14 часов в день, берёт на себя задачи коллег, практически не отдыхает, хочет, но и не может. Одновременно Иван испытывает сильное напряжение в периоды, когда нагрузка снижается. Отпуск он переносит тяжело: появляется тревога, ощущение пустоты или бесполезности. Работа успокаивает.

При исследовании семейной истории выясняется, что в нескольких поколениях одни мужчины героически воевали, другие рано начинали работать, обеспечивали семью в условиях дефицита и нестабильности, отдых считался роскошью и слабостью. Постоянная перегрузка для него — не просто привычка, а способ сохранить лояльность семейному мифу: настоящие мужчины - сильные и выносливые, они выдерживают всё.

Отношения и драма

Ольге 29 лет, девушка описывает свои отношения как «яркие, но выматывающие». Почти каждый её роман развивается стремительно, сопровождается сильной эмоциональной близостью, конфликтами, расставаниями и примирениями. Спокойные, надёжные партнёры кажутся ей скучными и «недостаточно настоящими». “Зануда, звонит каждый день, как по часам, смотрит влюбленными глазами, не мужик - тряпка”. Зато с теми, где её катают, как по американским горкам, Оля счастлива и страстно влюблена.

В семейной истории девушки, мы видим целое поколение женщин, которые переживали тяжёлые браки, потери, вынужденную самостоятельность и эмоциональную изоляцию. Любовь в этой системе всегда была связана с болью и преодолением. Спокойные отношения бессознательно воспринимаются как пустые и ненадёжные, тогда как драма подтверждает значимость связи и соответствие семейному сценарию: если трудно — значит, по-настоящему.

В обоих случаях семейный миф продолжает выполнять стабилизирующую функцию: он снижает тревогу, поддерживает идентичность и чувство принадлежности к системе, даже если ценой становится хроническое напряжение и истощение.

Как миф о героях проявляется в разных сферах жизни

Семейный миф не существует абстрактно — он проявляется в конкретных выборах, реакциях и сценариях. Вот типичные области, в которых миф о героях особенно заметен.

Работа и самореализация
Работа становится для человека главным полем подвига. Он берёт на себя больше, чем может выдержать, плохо различает границы ответственности, редко останавливается вовремя. Отдых переживается как опасный или постыдный. Периоды снижения нагрузки вызывают тревогу, ощущение пустоты или бесполезности, поэтому система стремится быстро вернуть прежний уровень напряжения.

Отношения и близость
Близость подтверждается через преодоление. В отношениях много интенсивных эмоций, драм, резких сближений и отдалений. Спокойствие может восприниматься как отсутствие чувств. Надёжные, ровные отношения кажутся скучными или «ненастоящими», тогда как трудности и конфликты придают связи смысл и ценность.

Отношение к себе и телу
Собственные потребности обесцениваются. Усталость, голод, болезнь игнорируются до тех пор, пока тело не начинает «кричать». Забота о себе воспринимается как слабость или излишняя роскошь. Тело становится ещё одним инструментом подвига, а не источником сигналов и опоры.

Эмоциональная регуляция
Эмоции переживаются в крайностях: либо на максимуме, либо подавляются. Слабость, сомнение, уязвимость плохо интегрируются и часто заменяются напряжением и действием. Делать — безопаснее, чем чувствовать.

Отношение к трудностям и стабильности
Трудности воспринимаются как естественное состояние жизни. Стабильность, покой и предсказуемость могут вызывать скрытую тревогу. В отсутствие внешних проблем система бессознательно стремится их создать, чтобы восстановить привычный уровень напряжения и ощущение «я на своём месте».

Во всех этих проявлениях миф о героях выполняет одну и ту же функцию — поддерживает устойчивость семейной системы, снижает тревогу и сохраняет лояльность истории рода. Цена этой устойчивости — хроническое напряжение, истощение и ограниченный выбор способов жить.

Как с этим работают в системной семейной терапии

С семейными мифами не борются и не пытаются их «сломать». Миф рассматривается как важная часть истории семьи — способ выживания, который когда-то был необходим.

Работа начинается с исследования:
— в каких условиях этот миф возник;
— от чего он защищал семью;
— какую функцию выполняет сейчас.

Когда миф становится осознаваемым, у человека появляется возможность расширить репертуар способов жить. Не отказаться от силы и выносливости, а добавить к ним право на отдых, выбор и заботу о себе. В этом смысле задача терапии — не лишить семью её героизма, а помочь ему перестать быть единственным возможным сценарием.

Небольшой чек-лист для самонаблюдения

Миф о героях может быть частью вашей семейной системы, если вы замечаете у себя несколько пунктов:

• вам трудно отдыхать без чувства вины или тревоги;
• спокойные периоды жизни вызывают внутреннее напряжение;
• вы часто берёте на себя больше, чем реально можете выдержать;
• усталость и потребности тела игнорируются «до последнего»;
• трудности придают жизни ощущение смысла и ценности;
• в отношениях важнее интенсивность и драма, чем стабильность;
• забота о себе кажется слабостью или излишеством;
• фраза «ничего, я справлюсь» звучит автоматически и почти всегда.

Этот список — не диагноз и не приговор, а повод для интереса к собственной семейной истории.

Вместо заключения

Семейные мифы — это не ошибка, не проблема, не травма. Это наследие выживания, следы любви и силы тех, кто жил до нас. Миф о героях хранит в себе огромную силу, способность справляться с трудностями и идти дальше там, где это казалось невозможным.

Вопрос лишь в том, должен ли миф управлять вашей жизнью автоматически — или он может стать осознанным выбором. Когда времена меняются, у семьи появляется шанс не отказываться от “героизма”, а научиться использовать его гибко.

Иногда самый сложный и самый важный подвиг — это разрешить себе жить не на последних силах.

Анна Лавьер, системный семейный терапевт

Вся психология отношений в моем телеграмм-канале посмотреть