Марина, мама восьмимесячной дочки. Она приходит на сессию в слинге, вместе с Дуняшей. Марина говорит об отсутствии сил, непонимании и осуждении близких. О замкнутом круге, рутине, накатившей усталости, рассеянности и невнимательности, о появившемся безразличии и отрешённом состоянии.

Азбука "декретных синдромов"

А - АПАТИЯ

Изначально, апатия определялась как свобода от страдания. Но позже, это слово стало означать ощущение отсутствия каких-бы то ни было чувств или эмоций.

Это состояние, характеризуется эмоциональной пассивностью, равнодушием и безразличием к событиям вокруг.

Материнская апатия усугубляется тем, что человек несёт ответственность не только за себя, но и за ребёнка. Нужно заботиться, кормить, укладывать спать, заниматься, отвечать на эмоции. С "корабля не убежишь".

Как быть, если сил нет НИ НА ЧТО?

Нужно понимать, что апатия - не отдельное состояние. Это один из симптомов какого-либо нарушения. От образа жизни до заболевания.

Материнская апатия может проявляться в следствии:

???? хронической усталости;
???? чрезмерных требований к своему материнству;
????пережитым дистрессом

Диссонанс

Апатию, могут сравнивать с ленью или плохим настроением.

Для мамы - это пинок неуслышанности, способный заложить или усугубить чувство вины, непонимания и бессилия.

Именно бессилие, отсутствие интереса к жизни, нужда побыть в одиночестве и нежелание выполнять даже те действия, которые доставляли удовольствие - являются маркером отличия апатии от лени.

Часто, апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали.

Мы наблюдаем полное отсутсвие каких-либо чувств, желаний и эмоциональных реакций.
У мам апатия часто бывает следствием хронической усталости или стресса. Она делает человека равнодушным ко всему.

Что делать с материнской апатией?

Прежде всего легализировать своё состояние. У него есть ИМЯ. Это не лень и не каприз. Вы правда устаёте от однообразия, монотонности и постоянно требуемой вовлечённости.

Рекомендации себя порадовать плохо работают, потому что всегда доступная опция "сделай приятно себе", на практике сужается до еды. Постепенно, это способно породить новую проблему.

И в этом месте, важно понять, что сейчас у вас сложно удовлетворяются даже самые фундаментальные физиологические потребности.

Вы выскакиваете из душа на плач ребёнка, едите "на ходу" не думая что и сколько кладёте в рот, забегаете в туалет по дороге из детской на кухню, вас будят среди ночи.

Человек, не имеющий к примеру достаточного сна навряд ли сможет увлечённо читать книгу или заниматься спортом.

Прежние радости - не радуют.

При ощущении апатии, мамам важно осознавать список базовых потребностей и регулировать свой день так, чтобы они по возможности удовлетворялись.

А позже и до списка активностей дойдём.

@АннаЛавьер, семейный психолог